有酸素運動におすすめな妊婦体操について

有酸素運動におすすめな妊婦体操について

妊婦体操は妊娠している妊婦の方におすすめな有酸素運動です。

 

出産の際に赤ちゃんを出すときに呼吸法が必要になってきます。たくさん呼吸を使うので妊婦さんは疲れてくるかと思います。そこで有酸素運動をおすすめされています。有酸素運動を有効に行う運動が妊婦体操です。

 

妊婦体操は有酸素運動によいだけでなく、体重の増加を抑える効果もございます。では有酸素運動を使う妊婦体操にはどういったものがあるのでしょうか。

 



妊婦体操の簡単な呼吸法は、まず仰向けになって足を曲げます。そしてゆっくり深呼吸を行います。その時曲げていた足はゆっくりと両サイドずつ斜めに傾けます。これを数分間行うことにより有効的な有酸素運動が行うことができます。

 

私も妊娠の経験があるのですが、妊婦体操を毎日行っていました。もちろん呼吸法も実施しました。最初は息切れしてつらかったこともありましたが、段々慣れていくうちに体力もつきました。分娩を行う際にはかなりの体力が必要になったので、妊婦体操を行ってよかったと思っております。出産後もミルクやオムツ替えなど、簡単な作業だと思う方も多いようですが、実際に毎日24時間行うと大変なのです。しかも赤ちゃんは最初のころは長く眠れないので不眠なりやすいです。しかし、しっかりと妊婦体操を行っておけば体力を残すことができますのでおすすめしております。

 

ぜひ妊娠している妊婦の方は有酸素運動を行うために、妊婦体操をやってみてはいかがでしょうか。

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