運動をして妊婦生活を乗り切ろう

運動をして妊婦生活を乗り切ろう

妊婦でも運動が必要なのはご存知でしょうか。

 

妊婦でも体を全く動かさないのはよくありません。その理由としてまず、大幅な体重が増加されます。理想的な体重増加10キロぐらいです。それを大幅に超えると妊娠中毒症になり、お産に危険が伴います。また、出産する際に体力がないので分娩する時や、出産後に苦労しやすくなります。それを防ぐために少しでも運動が必要になっていきます。

 

さて、運動といってもまずどうしたらよいのか分からない方もいらっしゃると思います。私がおすすめしているのは妊婦体操です。妊婦体操は、体重増加を抑えるだけでなく、産後の体力アップにもつながります。もちろん安産の効果もあります。妊婦体操は産婦人科や両親学級などで行っております。動きやすい格好で運動するのが望ましいでしょう。また初期の妊婦体操は危険なので、中期頃から行うのがよいでしょう。

 

かなり体力をつけたい人の場合には、水泳がよいかと思われます。水泳はかなりの体力を消耗するので効果的です。そしてあまり体が動かせないかたにはウォーキングが効果的です。1日20分ぐらいのウォーキングでも体力はかなりつきます。私は中でも妊婦体操をやっておりました。妊婦体操は汗がでるくらい体力を使いました。でも慣れれば徐々に楽になってきてました。そして妊婦体操のおかげで体重も大幅に増加することなく、安産で出産ができました。

 

ぜひ妊娠した際には、少しでも体を動かしてみてはいかがでしょうか。

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