妊婦の方は妊婦体操を行い腰痛を改善しよう

妊婦の方は妊婦体操を行い腰痛を改善しよう

妊婦の方で腰痛を改善するには妊婦体操をおすすめしております。

 

妊娠5ヶ月目ぐらいになると赤ちゃんが大きくなるのでその分重たくなってきます。そしてその重みを出産するまで毎日支えなければならないので腰痛になりやすい妊婦が増えてきます。しかし妊婦体操を行えば腰痛の改善にもなりますし、体重の増加を抑える効果があります。

 

では腰痛に効く妊婦体操とはどういったものがあるのでしょうか。腰痛を抑える妊婦体操にはまず、体を四つんばいになります。そして深呼吸をしながらお腹を見るようにして息を吸います。そこから上を見ながら息を吐きます。それを毎日何回か繰り返していくうちに腰痛の予防にもなります。

 

私も妊娠の経験があるので腰痛になる気持ちが分かります。赤ちゃんが大きくなって、普通に体を動かしていたのが、いつの間にか動きづらくなっていました。そして寝て朝起きるたびに腰が痛かったです。しかし、産婦人科で妊婦体操をおすすめされ、毎日続けていくうちに腰痛がやわらいでました。妊娠10ヶ月目にはお腹の大きさはピークなはずなのにあんまり痛くなかってです。なので妊婦体操を行うことをおすすめします。

 

腰痛を予防する妊婦体操は他にもございます。仰向けになって足を曲げる方法です。足は両サイドに傾けていくのを何回か行います。そうすることによって腰痛を抑えることができます。

 

妊婦体操は決して難しくはないので、妊婦の方はぜひ少しずつ行って腰痛を改善していきましょう。

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