妊娠時期によって妊婦の食事を気をつけよう

妊娠時期によって妊婦の食事を気をつけよう

妊婦は妊娠時期によって食事に気をつけなければなりません。

 

妊娠初期の頃は初めての妊婦にとってはどうしたらよいか分からない方が多いかと思われます。つわりの真っ最中でうまい具合に食べられないかたも出てきます。食べなすぎて体調不良になる方も多くなってきます。まずは食べられるものから少しずつ食べていきましょう。どうしても食べれなくて戻してしまう場合には病院に相談をしましょう。つわりは個人差がありますが、大体妊娠3ヶ月ぐらいには収まってきますのでうまく乗り切りましょう。

 

妊娠中期になるとつわりも落ち着いてきて食欲が出てくる頃だと思います。食欲が出すぎて、体重増加がしやすいので気をつけなければなりません。体重増加を抑えるためにはどうしたらよいでしょうか。バランスのよい食生活を送るようにしましょう。野菜などを多く採り、油の量を控えて和食を中心とした食事をとりましょう。

 

妊娠後期になると赤ちゃんがだいぶ大きくなってくるので便秘になりやすくなります。その場合には食物繊維が多いものをとるようにしましょう。特にヨーグルトやバナナをおすすめします。体重増加もピークになってくるので、最後まで気が抜けません。妊婦は特に鉄分と葉酸を多くとらなければならないので、レバーやブロッコリーなどをなるべく食べるようにしましょう。

 

食事に気をつけ妊婦の方は妊娠時期によって悩みも増えてくるかと思いますが、赤ちゃんのために出産までうまく乗り切っていきましょう。

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